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养胎不养肉, 孕期就该这样吃, 产后也苗条!
文章来源: 发布时间:2020-01-06 09:06 已被浏览

怀孕想操控体重,可先知道孕前的身体质量指数,也便是体重除以身高的平方。了解自己的BMI后,在孕期各阶段须留意体重添加的速度,提示孕妈,怀孕期间也不主张减重。

BMI,把握孕期体重

妈妈们都忧虑孕期食欲大增,一不忌口就形成体重失控。因而,想要吃得巧又不怕体重失控,有必要从把握孕期体重及重视养分均衡做起。

孕期3阶段,重视养分均衡

18.5≦BMI 24:正常指数,孕期体重可添加11?16公斤。

怀孕期间为了胎儿的健康,妈妈们都会添加食物份量,但若是吃得份量过多,却养分吸取失衡,反而空有热量而没补到胎儿。因而,把握孕期体重,每日吸取均衡饮食,既不会胖到自己,又能够养出健康胎儿!

BMI 18.5:指数过轻,孕期可添加12?18公斤。

养胎不养肉, 孕期就该这样吃, 产后也修长!

养胎不养肉, 孕期就该这样吃, 产后也修长!

这样吃,孕期体重不失衡!

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这样吃,孕期体重不失衡!

24 =BMI 27:指数过重,孕期可添加7?11公斤,主张医师评价。

妊娠十月的过程中,每个阶段需吸取的热量和要点养分素不同,孕妈应侧重平常均衡吸取养分素,防止过多的空热量饮食形成体重失控。

BMI>27:指数过重,孕期可添加7公斤,不能超过7公斤。

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